segunda-feira, 16 de março de 2009

Atividade Física na Terceira Idade - Benefícios


- Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Eis alguns dos benefícios:

•Melhora da velocidade de andar

•Melhora do equilíbrio

•Aumento do nível de atividade física espontânea

•Melhora da auto-eficácia

•Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca Melhora da ingestão alimentar Diminuição da depressão;


- Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
Fortalece os músculos das pernas e costas;

• Melhora os reflexos;

• Melhora a sinergia motora das reações posturais;

• Melhora a velocidade de andar; Incrementa a flexibilidade;

• Mantém o peso corporal;

• Melhora a mobilidade;

• Diminui o risco de doença cardiovascular.


- Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.





Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênioVictor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999

Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul